长期失眠该如何治疗

　　想必失眠的经历大家都有过，而失眠的感受，大家也应该都记得，想睡却怎么也睡不着，第二天起来脑袋昏昏的，好无精神，就像头一天晚上喝了很多就一样。这种感觉，偶尔一次我们还能抗住，但是，如果长期都失眠，都有这种感受，怎么办呢?今天，太原安定医院的专家要向大家讲解的就是，长期失眠该如何治疗。>>>觉得看文字太麻烦的朋友可点此直接问专家!

　　专家解答：长期失眠该如何治疗?

　　太原安定医院的专家指出，如果大家只是轻微的失眠，那么可以通过以下方式进行调节：

　　1、自我联想法，想象出一幅美丽的场景。要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

　　2、食物助眠法，热牛奶、百合、小米等。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　3、运动助眠法，睡前几小时适量运动。对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。>>>更多与疾病相关的问题，点此咨询疾病专家!

　　专家提醒，如果上诉方法对自己没有用的话，或是自己的失眠过于严重的话，那么一定要尽早到的医院接受专业治疗。而在接受专业治疗的时候，大家一定要切记不能走入这两个治疗误区。

　　大家在治疗失眠的过程中容易哺乳的治疗误区：

　　一、没有找准病因就开始盲目治疗。

　　导致失眠的原因有很多，如果没有找准病因就开始治疗的话，很多时候就会出现治疗无效，甚至是治疗起到反作用的效果。所以，在治疗的时候，一定要找准病因之后在治疗。

　　二、治疗不遵守医嘱，过于随心所欲。

　　专家指出，很多患者在接受治疗的过程中，看到有了一定的治疗效果，就会擅自做主，停药或是停止治疗。而这样的行为导致的结果就是治疗不彻底，失眠困扰很容易再次复发。所以，大家在治疗失眠这一疾病的时候，一定要遵守医生的嘱咐，不随意停止或更改治疗防止。

　　温馨提示：为方便患者更好了解所患疾病的信息，太原安定医院特别开设了专家“在线咨询”服务，由专家在线为大家解答相关疾病问题。如果您不喜欢打字，也可通过拨打咨询热线：0351-5632239直接咨询权疾病专家。