有效预防失眠的方法是什么

　　现在生活中有很多人基本上都经历过失眠，失眠给患者的精神状态带来很大的印象，失眠的发病原因有很多种，每个人的发病原因和病情都有所不同，失眠属于一种精神疾病，那么我们如何才能有效的预防失眠的出现呢?一起来看看。

　　一、防止失眠症的发僧应该做到避免睡前兴奋，专家表示，睡觉之前太过于兴奋容易导致失眠多梦的发生。因此，预防失眠的发生，建议睡觉前不过度激烈的运动，亦不宜看令人神经紧张的电视节目和电影等。

　　二、防止失眠应该注意保持良好的睡眠环境，应该有一个安静，干净和舒适的环境。睡觉时保持卧室黑暗和安静，室内温度不宜过冷或过热，湿度不能太高或太低。注意开窗通风，保持室内空气清新。

　　三、防止失眠症应该注意睡姿，右侧卧是较好的睡眠姿势，有利于放松肌肉，消除疲劳，也避免了按压到心脏。睡觉时舒展上下肢，将躯干伸直，尽量放松全身肌肉，以保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　有效预防失眠的方法是什么？上述内容就是预防失眠的方法，希望大家了解了以后能引起注意，为了有效的减少失眠的出现，建议大家养成良好的休息规律，每天按时作息，睡前减少饮食，尤其是刺激性的食物，更多失眠的内容和疑问可与我院在线专家咨询。