太原预防失眠的方法有哪些

　　一个好的睡眠给人体带来的益处是非常大的，有一个好的精神状态和好的工作状态，反之失眠给人带来的危害也是很严重的，因此需要积极预防失眠。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。下面一起来看看预防失眠的方法有哪些吧。

　　1、睡眠的用具

　　无论床还是炕，都应南北顺向，睡觉时头北脚南。铺的软硬适中，否则难以安睡。

　　2、睡眠的姿势

　　有心脏疾患的人，好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　3、睡眠的时间

　　睡眠时间应视个体差异而定，一般应维持7至8小时。

　　4、睡眠的环境

　　在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，好迁徙远处居住。

　　太原预防失眠的方法有哪些？上述四点为大家详细的介绍了预防失眠的方法，希望能给大家带来帮助，大家一定要在日常生活中养成良好的生活习惯和睡眠习惯，好的生活习惯给人带来的的益处是很多的，祝大家身体健康。