怎么才能不失眠 您知道吗

　　【导读】在我们的现实生活中，越来越多的人都有不同程度的失眠。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

　　失眠所带给我们的困扰已经不是一天两天的了，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，甚至还会导致其他的并发症。那么，要想不失眠，有哪些注意事项是需要我们注意的呢?

　　【预防失眠需注意】

　　一、生活无规律：很多失眠的人都是因为没有正常的作息时间，晚上很晚才睡，早上又要很早就起床，很多时候都没有得到充足有效的睡眠。

　　二、不要乱吃药：即使您失眠了，也不要自己乱服用安眠药。即使一定要服用，也要在医生的专业指导下进行，切勿擅自进行。

　　三、多吃清淡食物：辛辣、海味等食物会影响到我们的睡眠，宜多吃一些杂粮来增加营养。

　　四、症状缓解：在我们的症状有所缓解以后，不要立即投入到紧张的工作中去，可以在一个相对安静，没有压力的环境中度过。

　　希望大家在看了预防失眠的方法以后，就要积极地进行了，不要让失眠成为我们美好生活的绊脚石。失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。所以，我们要加强对失眠的重视。

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