失眠该如何预防

　　每个人都希望自己有一个良好的睡眠，因为一个良好的睡眠对人的健康有很大的帮助，但是偏偏事与愿违，很多人由于各方面的原因导致患上失眠，轻度的失眠是可以通过一些良好的习惯调理好的，但是严重的失眠是必须要及时到医院接受治疗的，因此需要积极预防失眠。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

　　1、睡眠的用具

　　无论床还是炕，都应南北顺向，睡觉时头北脚南。铺的软硬适中，否则难以安睡。

　　2、睡眠的姿势

　　有心脏疾患的人，好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　3、睡眠的时间

　　睡眠时间应视个体差异而定，一般应维持7至8小时。

　　4、睡眠的环境

　　在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，好迁徙远处居住。

　　失眠该如何预防？上述四大内容就是预防失眠的方法，希望大家能把这些方法运用到实际中，当然并不是适用于每一个人的，现在患上失眠的人越来越多，希望大家能有规律的作息和生活，预防失眠的出现。