失眠该如何有效预防

　　失眠该如何有效预防？失眠是我们生活中很常见的一种疾病，很多人总是觉得失眠是很小的疾病，所以从来都不很重视，往往都是失眠严重影响了生活和睡眠质量以后才开始着急。那么，今天我们就来说说，怎样预防失眠症?

　　1.脑力体力并用。要想身体健康强壮，就得“体脑并用，精力乃治”，即体力活动和脑力活动相协调，二者不能偏废，只有坚持人的体格健壮，才能保证睡眠的健康，预防失眠的出现。

　　2.起居时间规律化。每天准点起床，准点睡觉是非常好的防治失眠的做法。建议佳是10点钟就睡觉，早上6点起床。这是符合自然规律的睡觉时间。正午有条件的，可以再睡一刻钟到半小时，就非常好。  >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　3.饮食方面也要保持清淡。要想很好的预防失眠，就要少吃油腻和海鲜类，吃些杂粮能够有效的防治失眠。特别是老年，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、司机等。睡前更是应该不吃，或者可以少吃一点点。

　　4.对于青少年防治失眠，就应加强体力脑力的锻炼。

　　以上就是关于怎样预防失眠症的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!