失眠症如何调理和预防

　　春有春困，人由失眠。失眠是现代人们常见的一种病症，它的致病因素有很多，对人们的生活和工作带来了深远的影响。失眠症如何调理和预防?

　　失眠症的日常调理和预防

　　1、针灸疗法

　　主穴：神门、三阴交。

　　配合调理穴位：肝郁化火加行间、太冲穴;脾胃不和，痰热内扰加足三里、丰隆穴;阴虚火旺加肾俞、太溪穴。

　　2、预防护理

　　(1)喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅;

　　(2)睡眠环境宜安静，睡前避免饮用浓茶、咖啡;

　　(3)不要熬夜，晚上11点至凌晨3点是肝胆的佳排毒时间，需熟睡，养成良好的睡眠习惯;

　　(4)经常食用红枣、薏米、玉米、小米等，可以补气血;

　　(5)睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，加快入眠;

　　(6)睡前可以用热水泡泡脚，至额头有些许虚汗为佳，可促进血液循环，改善睡眠质量;

　　(7)适当地运动，如练练太极拳、瑜伽、跑步、游泳等。

　太原安定医院专家给大家分享了失眠症的调理和预防，希望通过本篇文章的学习，失眠患者在预防和调理过程中，告别失眠。