时间:2019-07-18 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
失眠是我们生活中很常见的一种疾病,很多人总是觉得失眠是很小的疾病,所以从来都不很重视,往往都是失眠严重影响了生活和睡眠质量以后才开始着急。那么,今天我们就来说说,怎样预防失眠症?
1.脑力体力并用。要想身体健康强壮,就得“体脑并用,精力乃治”,即体力活动和脑力活动相协调,二者不能偏废,只有坚持人的体格健壮,才能保证睡眠的健康,预防失眠的出现。
2.起居时间规律化。每天准点起床,准点睡觉是非常好的防治失眠的做法。建议佳是10点钟就睡觉,早上6点起床。这是符合自然规律的睡觉时间。正午有条件的,可以再睡一刻钟到半小时,就非常好。
3.饮食方面也要保持清淡。要想很好的预防失眠,就要少吃油腻和海鲜类,吃些杂粮能够有效的防治失眠。特别是老年,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、司机等。睡前更是应该不吃,或者可以少吃一点点。 >>>想了解更多内容,可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239
4.对于青少年防治失眠,就应加强体力脑力的锻炼。
以上就是关于怎样预防失眠症的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的,可与太原安定医院的在线专家进行沟通,可与之进行远程视频会诊,也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!
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