时间:2019-06-25 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
失眠症的出现给很多人带来了很多烦恼,得了失眠症会有不同程度的影响日常生活和工作效率,严重影响了患者的正常生活,在日常生活中大家应该警惕这种疾病,多多了解失眠怎么调理好。
1、首先建立信心:对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
2、保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
3、设计安静卧房:尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。 >>>想了解更多内容,可咨询在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239
4、睡前饮食适度:睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
5、慎用安眠药物:失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。
以上就是关于失眠怎么调理好的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的,可在线咨询太原安定医院的在线专家,可与名医进行远程视频会诊,也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!
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