失眠的预防方法到底有什么

　　失眠一旦出现会给我们的生活带来很大的影响，不仅影响我们的身体健康以及生活，甚至严重者还会因为失眠而出现抑郁心理，产生生命危险，所以在生活中我们一定要合理安排自己的失眠预防失眠，那么失眠的预防方法到底有什么呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　保持心态平静，包括处理人事关系，社会关系，人际关系方面，能够有一个平和的心态，因为很多人际关系也影响失眠，包括单位关系跟同事关系有时候紧张，工作压力等都和失眠有关系，中医讲究心静地自偏，所以一定心静。

　　拥有良好的生活习惯，也是预防失眠的一个方面。长期生活不规律，包括夜里老开车、写作、写文章，夜里打牌等都会影响人的睡觉，很多人的失眠引起就是长期的生活不规律造成的，那么预防失眠，就要改掉不良生活习惯。

　　饮食方面饮食，晚上不宜吃得过饱、过多，因为过饱以后可能引起胃部的不适，从而影响睡觉，中医叫胃不和睡不安。

　　适度的运动，也是可以预防失眠的。适当的活动，玩一玩，散散步但是不要做太剧烈的运动。因为剧烈的活动可能会造成身体的疲乏，反倒影响睡觉，而且往往剧烈运动后，身体处于兴奋状态的时间较长难以入静。所以，进行适度的锻炼来调节生活，放松身心，让自身保持在一个健康的状态，是可以预防失眠的。

　　生活有规律。若是想要非常好的防治失眠，我们佳是10点钟就睡觉，早上6点起床。这是符合自然规律的睡觉时间。正午有条件的，可以再睡一刻钟到半小时，就非常好。

　　尽量不熬夜。睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　泡脚。生活中泡脚是一件很简单的事，但是泡脚却能解除你一天的疲乏，让你睡个安稳觉，但是，如果配以泡脚治疗失眠药方的话，从而你会体会到就不仅可以缓解疲劳，还能够帮助改善睡眠了。中药泡脚的方法是很有讲究的，把中药都到入锅中后加入凉水。好先用凉水浸泡药物约30分钟。煮中药一般先用猛火，药就煎好了!然后接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。泡脚水的温度般以38～43度为宜，好不要超过45度。

　　失眠的预防方法到底有什么?以上就是关于失眠的预防介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：做好失眠的预防会给我们省去很多不必要的麻烦，所以在生活中大家一定要合理安排自己的时间，注意劳逸结合，不给自己太大的压力，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。