失眠症的预防措施究竟有什么

　　说道失眠，我们大家都不会陌生，它是现代社会常见的一种疾病，同时它的出现也伴随着许多的危害，所以在生活中面对这种疾病，我们一定要引起重视，好是做到在该病出现的第一时间做好治疗，如果没有患有，也要在生活中重视预防。那么失眠症的预防措施究竟有什么呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　生活习惯的规律性。科学的生活习惯，好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　足部保暖：双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，穿着厚袜子睡觉。

　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，关上窗户睡觉。

　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，只在早晨打扫卧室。

　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　每天多睡15分钟：海妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

　　适度的运动，也是可以预防失眠的。适当的活动，玩一玩，散散步但是不要做太剧烈的运动。因为剧烈的活动可能会造成身体的疲乏，反倒影响睡觉，而且往往剧烈运动后，身体处于兴奋状态的时间较长难以入静。所以，进行适度的锻炼来调节生活，放松身心，让自身保持在一个健康的状态，是可以预防失眠的。

　　预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　失眠症的预防措施究竟有什么?以上就是关于失眠的预防措施介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：其实生活中有很多方法可以帮助我们预防失眠，所以我们一定要重视起来，将其融入到我们的生活中，做到远离失眠，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。