经常失眠如何进行预防

　　失眠看似是一个不起眼的问题，但是如果长期不治，还是会对人们有很大的伤害，不仅会使患者的性格变得暴躁，无法正常交际，还会影响患者的身心健康，所以对于这种疾病我们一定不能小看它的存在，在生活中积极做好预防，防止这种疾病的出现伤害到我们。下面就让我们一起了解一下经常失眠如何进行预防吧。

　　1、尽量不熬夜：想要避免失眠的发生，大家就要早点休息，一定不能熬夜，但是社会竞争的剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　2、避免精神高度紧张：精神高度紧张是很容易引起很多的疾病的发生的，所以我们大家能保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果

　　3、生活尽量保持规律性：保持规律的生活不仅能让我们做事有条有理，而且对身体也是有好处的，因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行，这样也能帮助患者入睡。

　　4、适当运动：防止失眠的办法有很多，患者好每天适当的做些运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　5、饮食要合理：为了能让自己有个好的生活，我们希望大家能注意自己的饮食，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好

　　6、晚上泡脚利于睡眠：有些人因为忙绿了一天之后，到家就直接休息的，但是这样对身体是非常不利的，所以我们希望大家每晚能用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

　　7、保持有规律的作息时间：失眠病人一定要调整好自己的作息时间，人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上佳。

　　8、音乐：音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

　　以上就是关于经常失眠如何进行预防的详细介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：失眠的危害是不可小觑的，所以在生活中我们将上述内容中的预防方法与我们的实际生活结合起来，做好相关预防工作，避免失眠的危害产生，一旦患有，及时进行治疗。如果您还有什么其他问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。