老年人预防失眠的方法有哪些

　　老年人失眠相对于年轻人失眠来说是一件十分可怕的事情，因为老年人随着年龄的增长，身体本身各项机能就会相对减弱，如果这个时候还恰巧患上失眠，就会对老年人的生命安全造成威胁，所以如果家中存在老年人，我们一定要帮助他们做好工作，防止 失眠症出现在他们的身边。那么老年人预防失眠的方法有哪些呢?下面我们就来看一下太原安定医院专家怎么说吧。

　　1.清心寡欲，随遇而安

　　现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境，心静则睡眠自安。

　　2.注意老年抑郁症

　　抑郁症在老年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。

　　3.重视打盹

　　老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。如果条件许可时，.应尽量满足自己的这种睡眠要求。不过，在这种几分钟、半小时或更多一点时间的打盹时，应注意防寒，避免感冒，同时还应注意安全，要靠在某一稳固的地方，采取舒适的姿势，以免在打盹中跌倒，造成意外伤害。

　　4.尽量不用安眠药

　　老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉;若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数;若是身体疾病干扰睡眠，则应积极治疗疾病，并尽量避免使用某些对睡眠有影响的药物。

　　5.食物调养

　　海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

　　老年人预防失眠的方法有哪些?以上就是太原安定医院专家为我们介绍的一些预防老年人失眠的方法，希望可以给大家带来帮助。温馨提示：老年人随着年龄的增长，不仅是社会中的一个若是群体，更是我们需要关心爱护的对象，因此不论我们有多忙，都应该多度陪伴家中老人，运用以上方法帮他们做好预防。如果发现老人患有失眠，一定要及时治疗哦。或者您还有什么其他问题，可以在线咨询，我们会有专家为您进行详细解答。