头痛失眠怎么预防

　　失眠是一种常见的精神疾病，虽然从医学角度来讲，它是老年比较多发的一种病，但是现代社会也有不少年轻人被这种疾病所困扰，使得他们的工作以及生活都一团糟糕。太原安定医院专家指出，为了避免这种现象的产生，我们一定要学会积极预防失眠。那么头痛失眠怎么预防呢?

　　1、心理方面：认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。

　　获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。同时，心理医生通过“精神分析”，深入病人的潜意识，准确找出病人意识深层的心理冲突;通过“催眠”、“意向对话”和“音乐治疗”，快速置换病人潜意识当中的问题意识，达到治疗的目的。

　　2、调理方面：疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。

　　以上就是对于头痛失眠怎么预防的介绍了，希望可以给大家带来帮助。头痛失眠是一件很可怕的事情，如果不及时治疗会引发其他疾病的产生，因此我们一定要把这种疾病重视起来，日常生活保持良好的心情，早起早睡，积极锻炼身体，养成一个良好的作息习惯。太原安定医院专家温馨提示：如果您还有什么其他问题，可以在线咨询，我们会有专家为您进行详细解答。