预防失眠有哪些方法

　　睡觉是一件很幸福的事情，而失眠总会给人带来极大的折磨，而如今失眠是多数人都有的一种现象，失眠有极大的危害，因此我们应该警惕失眠的出现，及早的做好相关的预防工作。那预防失眠有哪些方法呢?我们来详细的了解一下。

　　一、身心放松，有助睡眠：吃完晚饭，睡前到户外散步，放松下心情，睡前洗个澡，去除一天的疲累，这样对睡眠是百利而无一害。

　　二、平常心态：有部分人畏惧失眠，畏惧睡觉，躺下来就怕睡不着，导致整晚都很紧张，强行入睡只会适得其反，其实大可不必，平常心态自然睡眠即可。

　　三、喝牛奶：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据凤凰网收集资料研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入人体脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，具有安神作用，保证安慰入睡。

　　四、睡前不进食：人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢，如果在睡前吃东西，特别是在吃油腻食物，或者吃的太饱，会增加肠胃的负担，此外，浓茶，咖啡扽等具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮用。

　　五、合适的睡姿：睡眠的姿势以舒适佳。而且因人而异，凤凰网专家查找在《睡诀》中记载：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这样的睡眠姿势才有利于全身放松。

　　六、闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　预防失眠有哪些方法，通过上文的介绍，大家都有一定了解了吧。希望大家都能把以上方法应用起来，有效的做好对失眠的预防，远离失眠做带来的危害。如果您还有不明白的地方，可以跟太原安定医院的在线专家咨询。