生活中怎么预防失眠

　　失眠在如今已经成为一种很常见的疾病了，尤其是对于一些精神长期高度紧张的人来说，失眠是家常便饭，但是这种疾病也给他们带来许多伤害。因此预防失眠在这个时候就很重要了。那么生活中怎么预防失眠呢?下面就让太原安定医院专家带我们了解一下吧。

　　1、在生活中尽量保持规律性

　　这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　2、在平时应适当运动

　　如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　3、保持良好心态

　　要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　4、在生活中尽可能的不要不熬夜

　　目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　生活中怎么预防失眠?以上就是一些关于失眠预防方法的介绍了。只要大家将这些方法运用在生活中，就可以很大程度的避免失眠给我们带来的伤害了。同时生活中要养成好的生活习惯，早睡早起，每天多做一些运动，提高自身免疫力。太原安定医院专家温馨提示：如果您还有什么其他问题，可以在线咨询，我们会有专家为您进行详细解答。