1、睡眠障碍：心理障碍患者大多会出现睡眠障碍，具体表现为入睡特别困难或者不能入睡，有时甚至会出现昼夜颠倒的情况。由于心理障碍导致的睡眠障碍与普通人的失眠并不一样，由于心理障碍导致的失眠并没有明显的原因，而且大多数患者也不会主动的去求医，有些患者即使彻... 详细>>

1尽量少做重大决定：抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大，因此抑郁症患者在患病期间不要做重大的决定，如换工作、出国，甚至离婚等。　　2认真接受治疗：受抑郁情绪的影响，抑郁症患者不能很好的坚持治疗，要知道坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障，... 详细>>

1.容易生气，容易烦躁　　在我们平时的生活中，会常常遇到很糟心的事情，可能会经常感觉到很烦躁。这种情况是非常正常的。我们只需要及时调整好我们自身的情绪，相信糟糕的情绪很快得到改善。　　2.经常失眠，睡着也醒来　　有了抑郁症后，可能会经常出现失眠的情况... 详细>>

抑郁症的发生不是突然的产生的，而是一个较长的过程，早期往往有一些症状能够提示我们要及时调整自己：　　● 睡眠问题：主要表现为早醒，患者醒来的时间比以前睡眠正常时醒来的时间要早2个小时左右，且醒来后无法再次入睡。　　● 兴趣下降：以前十分感兴趣的事情，... 详细>>

抑郁症可以分为轻度、中度和重度抑郁症，轻度抑郁症会有情绪低落，远离人群，睡眠障碍食欲不正等问题，但是重度抑郁就严重了，可能会产生悲观厌世，幻觉妄想，绝望，甚至自残的行为，必须要重视起来。所以自我调理很重要，如：　　一、坚持锻炼： 特别是早上，抑郁情绪... 详细>>

1、学会解决矛盾，建立挑战意识，相信自己能够成功;　　2、学会开导自己，不要动不动就生气，培养宽宏大量的胸怀;　　3、找到源头，是什么让你心情抑郁，你可经尝试找一些其他的事情做;　　4、注意清洁卫生，自身卫生及环境卫生，干净清洁的环境可以给人以良好的... 详细>>

1、多到户外活动与人交流　　感觉自己出现抑郁症的人，应该通过合理的方式战胜抑郁症，否则抑郁症恶化可能会对患者的身心健康造成影响。一旦出现了抑郁的情绪，可以多到户外活动，多与人沟通和交流，通过沟通和交流是消除不良情绪的有效方式之一。　　2、增加运动量　... 详细>>

1. 白天活泼开朗像一个没事人一样，晚上压抑痛苦，情绪十分低沉。　　2. 在和别人微笑的时候，你内心一直感觉难过郁。　　3. 害怕别人发现自己有抑郁症，也害怕自己成为别人的笑柄。　　4. 感觉自己特别疲劳，但是还是夜夜失眠，睡不着。　　5. 你往往是... 详细>>

1、适当运动：运动可帮助减少压力，放松心情。　　2、接触补交：多与人交往，不要闭门不出，增加社交。　　3、养成习惯：可以写日记抒发自己的心情，排解自己的不良情绪。　　4、培养爱好：报一些乐器、舞蹈等兴趣班，多接触同兴趣爱好人群。　　5、调整饮食：在食... 详细>>

1. 保持良好的心态并多与人沟通。良好的心态可以有助于抑郁症的恢复，并让人更容易接受和支持。多与亲友或专业人士交流，通过沟通来表达自己的情绪，倾诉内心的痛苦，可以帮助缓解抑郁症状。　　2. 加强户外运动。如骑自行车、散步或打球等，户外活动不仅可以让人... 详细>>