倘若毫无缘由地出现以下状况，大家就需警惕焦虑症的可能。 头痛头晕下巴紧绷、脸部及颈部或肩部肌肉紧张，还有磨牙等，这些都是躯体面对焦虑时的反应，而它们往往会引发头痛。 手脚不停动作压力或者焦虑容易催生这类常见的神经性习惯性动作，比如有些人在紧张时会下意... 详细>>

《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：（1）失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；（2）睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；（3）总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。在上述症状基... 详细>>

《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：（1）失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；（2）睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；（3）总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。在上述症状基... 详细>>

1沉默的微笑 在一次愉快的聚会中，抑郁症患者可能看起来与大家一样，面带微笑，参与谈话。然而，这微笑背后可能隐藏着深深的痛苦和孤独。他们可能在努力掩饰内心的挣扎，以免让周围的人担心。这种沉默的微笑，实际上是他们在与抑郁症斗争的瞬间。 2突然的疲惫 有时... 详细>>

1. 重拾感觉融合不同的心理调节技巧来帮助你学习认识自己，这也是心理调理第一步：觉察情绪。2.正念冥想正念的概念贯穿其中：关注当下，关注自己。学习如何放下消极情绪，缓解压力。预防抑郁复发：正确疏导每一次的负面情绪。3. 调节情绪带着觉察情绪的基础，如... 详细>>

没有兴趣，精力体力下降，都是抑郁的核心症状。抑郁的人会缺乏动力，原本喜欢做的事也不爱做了。抑郁严重的时候什么都不想做，刷牙洗脸都是忍着去做的，没有经历过的人很难明白。这种什么都不想做的表现很像人们常说的“懒”，所以很多患者及家属都会问，究竟是懒，还是... 详细>>

调整认知，避免“睡眠焦虑”众多失眠患者往往会过度在意 “今晚能否睡个好觉”，这种过度关注反而给自己增添了沉重的心理负担。要学会转变观念，接受 “睡眠状态出现波动是一种正常现象” 这一事实，减少对睡眠问题的过度聚焦。即使某一晚睡眠不足，也切勿强化 “今... 详细>>

失眠和焦虑之间存在着极为紧密的双向作用关系。当人处于焦虑状态时，身体的应激系统会被激活，交感神经变得过度兴奋。这种兴奋状态会引发心跳加速，大脑也会进入高度警觉模式，使得入睡变得异常困难。而长期饱受失眠困扰，又会对大脑调节情绪的能力造成损害，让人变得更... 详细>>

1 有精神、心理疾病史春季是精神类疾病高复发的季节，所以，凡是有过类似疾病史的患者及亲属，一定要注意控制病人情绪，一旦发现其思维、语言、行为的异样变化，需要尽快求助于专业医生。包括受到心理创伤,受过虐待,尤其是性虐待的人,可能增加抑郁症的发病风... 详细>>

目前，抑郁症这种心理疾病的成因并无定论，一般人都觉得抑郁症只是心理原因造成的。现有的研究表明，抑郁患者的大脑与健康人的大脑有不一样的地方。在生物化学的层面，已经有很多证据证明，抑郁症患者的大脑中，一种或多种神经递质系统的活性有改变，比如5-羟色胺在减... 详细>>