PART.01 / 腹式呼吸放松法 保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛；双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1秒～2秒；缓慢呼气，再暂停1秒～2秒，如此循环往复。 PART.02 / 渐进式肌肉放松法 以手臂为例，先紧紧握拳，收缩前臂，体会肌肉紧张后胀... 详细>>

21厌食/暴饮暴食 看到自己喜欢的不想吃，到了饭点不想吃，很饿也不想吃；或者身体不饿，但就是很想吃东西，吃太多或者对特定食物渴求。 02肠胃不适 经常腹痛、腹胀、排便习惯和（或）大便性状改变；腹泻、腹痛、恶心、呕吐、没胃口。情绪与胃肠道功能有密切关系... 详细>>

如果你已经出现了这样的情况，很有可能是你已经出现了一些躯体化反应。很多人似乎觉得只有皮肉之痛才是痛，其他（情绪等）都是微不足道的。那么抑郁情绪就会转而通过身体来表达，叫做躯体化。 躯体化是指一个人本来有情绪问题或者心理障碍，但却没有以心理症状表现出来... 详细>>

1、坚持服药 坚持服药是防止精神疾病复发的重要治疗措施。多数精神疾病都是慢性病程，并且像治疗高血压、糖尿病一样，需要巩固维持治疗。 由于许多精神疾病的病因尚不明，目前在治疗上只能采用对症处理的方法来控制精神症状。患者在出院时精神症状消失，这就容易给我... 详细>>

01快感阻断这一特点也是重度抑郁症患者的典型特点，病情发展到一定程度后人的快感和欲望会通通消失，整个人都是麻木的，觉得未来一片灰暗看不到任何的希望，那种痛苦和无价值感足以击垮一切。如果这种感觉只是偶尔暂时的，可以凭借意志力熬过去，但时间久了就会被一点... 详细>>

自残其实是分为“肢体”与“精神”方面的，可能一般人认为只有对其身体上真真实实的，例如割腕、胳膊划刀等举动才可以被称为自残。 但是实际情况是，自残也是存在“精神方面”的，例如： 自己能做的事情，偏偏不做，以期望达到自己原本并不期望的结果，借此达到心理上... 详细>>

　　1、选择健康的饮食：饮食对健康非常关键，营养充足的食物，健康的饮食习惯也可以帮助改善睡眠。选择碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质均衡的饮食对睡眠很重要。此外，为了更快地入睡，应该少吃辛辣的食物或高含糖量的食物。饮食的时间也很重要，不要在睡前两个小... 详细>>

　　1、改善心理压力：在生活中，关于失眠，心理压力的占比很重，因为在工作学习或生活中，都可能会有诸多的烦心事影响着心情，到了晚上，这些事情可能会不自主的跳出来，使睡眠质量得不到很好地发挥，从而加重心理压力，建议先排解掉心中压力或者心中所想的事情，当内... 详细>>

　　1、增加癌症发生率：提到癌症，很多人都会感到非常后怕，而引起癌症的原因也非常的复杂，除了常见的不良生活习惯、遗传因素之外，焦虑症也是其中原因之一，虽然说焦虑症以及其他精神类病症并不会直接引起癌症，但患者如果有长时间以及持久性的负面情绪，那么就会降... 详细>>

　1、急性焦虑　　急性焦虑的主要症状是反复出现不可预测且强烈的恐惧体验，一般经历5~20分钟，并不会持续一个小时以上。常常伴有濒死感和失控感、心跳速度加快、呼吸变得困难和心跳不规则，严重时可出现头痛，眩晕晕厥以及窒息感和感觉异常。　　2、慢性焦虑　　... 详细>>