甜食吃太多不但影响心情，还会引发多种健康问题

一口甜甜的美味，当下品尝确实令人心情愉悦，但过度偏爱甜食，不但会影响心情，还会带来一系列健康问题：

01吃甜过多，增加 45 种疾病风险

2023 年发表在《英国医学杂志》的一项研究发现：高糖摄入与 45 种疾病风险上升相关！具体涵盖 18 种内分泌疾病、10 种心血管疾病、7 种癌症，以及 10 种其他疾病（神经、牙齿、肝、骨和过敏）。

为何高糖摄入会增加疾病风险呢？2019 年一项超过 10 万人的研究发现，每天饮用 100 毫升含糖饮料会使整体患癌几率提升 18%。研究者针对这些结果给出了一些可能的阐释，涵盖了含糖饮料里的糖对内脏脂肪、血糖水平以及炎症标志物所产生的作用，而这些皆与癌症风险的提升存在关联。

长期大量摄入高糖，会引发肥胖和胰岛素抵抗，进而造成内氧化应激、内分泌失调以及免疫功能出现障碍，致使肿瘤发生的风险增高。

02吃甜过多，有损皮肤颜值

相关报告显示，摄入过多的糖会夺走人体内的胶原蛋白，令皮肤的弹性减弱，甚至产生皱纹和斑点，特别是白砂糖这类精制糖。

03吃甜过多，加快身体衰老

2024 年《美国医学学会杂志》子刊网络公开版发表的一项研究表明：较高的糖摄入量会加速衰老。哪怕每天仅仅多摄入 1 克糖，也会致使身体的生物年龄显著增大。而要是采取健康的饮食方式并且减少糖的摄取，能够延缓衰老，尤其是对于中年女性！《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。