时间:2024-11-24 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
近些年来,患上抑郁症的人逐渐增多,很多人患病后却不自知,严重到一定程度才会想起来到医院检查身体状况。因此,了解抑郁症的相关知识很重要,一旦出现了抑郁症就要及时发现并治疗。那么如何在工作中远离抑郁呢?
01要对自己有正确的认知评价
自己追求的,向往的,不要盲目攀比,要积极看待工作中的各种挑战,在职场工作中如果遇到困难,不要过度去埋怨自己,平常心对待,找出最好的解决方法,来应对下一次的挑战。
02正确看待与同事间的关系
如果工作中,碰到一些不快的事,不要闷在心里,要在适当的时机用适当的方式表达出来,不要愤怒,更不要记恨在心,如此才能不给自己造成压力。
03保持积极的态度
保持积极、乐观的态度,可以影响一个人的前途、事业、心理健康的状况等诸多方面。遇到问题时,试着调节情绪,转换思维方式,从其他角度来看问题,就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。
04要学会将抑郁“化整为零”
通过想象、放松、转移注意力等方法,将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断,如果实在避免不了告诉自己会留有专门时间来抑郁。
然后每天划出专门用于抑郁的时间,最好保持在30分钟左右。
05时刻保持心平气和
其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多生理性疾病,都与心理情绪及社会环境密切相关,职场抑郁症当然更是如此。
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