时间:2024-11-23 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
接受倦怠的存在
职业倦怠是种普遍存在的现象,当你遇到这种情况时,不要因急于摆脱问题而乱了阵脚。要认识到它的出现有特定的职场和社会文化背景,而改变则需要时间,循序渐进地走出困境。
你可能没必要向工作中的竞争对手宣布你的倦怠感。但至少可以对你自己和你信任的、所爱之人承认这一点。大方承认自己遇到问题反而是有力量的表现。当你不再独自承受挣扎,负担就会减轻。
重新评估对你来说什么是重要的
为了和真实的自己保持联结,试着挑战自己,以完全诚实的态度看待自己的生活。你对自己当前的人生方向感觉好吗?无论是工作还是生活中你都在遵守自己的价值观吗?
要清楚地认识自己的界限,知道自己的工作偏好、能力优势、完成效率等。只有如此,我们才能在工作中做出更明智的选择,比如不要独自承担过量任务,面对不熟悉的业务时留出更多时间余地。
告诉自己:休息无罪
在压力渐增的今天,太多人不是需要更努力,而是要学会休息。不仅仅是生活,工作也需要一种“松弛感”。
很多人不允许自己停下来,借口是经济压力,人才辈出等等。但就算是机器,也有需要停下来充电的时候,更何况人。那些一天工作20小时,还能容光焕发的“神”,毕竟只是少数。
不要嫌弃需要休息的自己,也不要太和自己较劲。这世上有人能替你工作,但没人能替你生病,更没人能为你的生命而买单。适时的停下,是为了更好的出发。
给自己安排定期的休息时间,即使是微小的放松也很有效果,比如工作一小时就起身活动10分钟。平日可适当锻炼,平衡饮食,并培养一些能放松身心的爱好。此外,和亲友倾诉或休闲娱乐也能有效降低压力。
持续审视自我职业倦怠
职业倦怠往往不会自行消失,它需要我们有针对性的、有技巧的应对和处理。有些人在感到倦怠时只是通过抱怨宣泄,这样只会白白浪费成长的时间,错过升职的机会,影响个人前途。
另外,跳槽也不一定是有效的方法。因为个人是否会感到倦怠往往跟其工作习惯、性格特征、情感表达方式有关,这些问题的解决需要以自我了解和针对性调节作为基础,单纯换工作难以从根本上解决问题。
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