时间:2024-11-19 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
01饮食调理：
黑龙江京科脑康医院失眠专科医生介绍说失眠会让人气血不足、发虚，平时饮食中多食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥，平时饮食忌吃辛辣的富含油脂的食物。
02睡前不要饮食：
睡前不要猛吃猛喝，睡前约两小时吃少量的晚餐，不要喝太多水，睡前不要喝咖啡、浓茶，可以适当喝些牛奶。
03睡眠要规律：
晚上睡眠时间要规律，不要超过晚睡、熬夜。在周末不要睡得太晚，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
04创造舒适的睡眠环境：
舒适的床、保持室温微凉、睡前洗澡、选择下午锻炼并保持规律性，都能有效提高夜间睡眠质量。
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