时间:2024-11-13 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
去除了失眠的诱因,“病”自然就好了。比如:晚上剧烈运动会导致心率加快,使人处于兴奋状态,晚上洗头也会引起脑血管扩张和兴奋,都不宜在睡前做。
● 睡前不喝茶、咖啡等刺激性饮品,避免兴奋中枢神经系统而影响入睡。
● 晚上尽量避免大量饮水,以免夜间频繁起夜而影响睡眠。有人说睡前一杯奶有助于睡眠,这也是因人而异的,如果睡前这杯奶让你晚上起夜,难以再次入睡,那么不喝也罢。
● 晚上不吃能影响睡眠的药物,比如茶碱、氨茶碱、利尿药、××沙星(沙星类抗菌药物)等。
对付失眠的最后招数——对症下药一般来说,普通人若想使用安眠药,要和医生进行充分沟通,了解失眠的原因后再用药。下面将失眠分为三个类型来给药。
● 类型一:辗转反侧,入睡困难型属于此类失眠的人群,如果没有饮食和药物的干扰,可以在洗漱完毕并上床之后服用适量的促进入睡的药物,如唑吡坦、佐匹克隆、咪达唑仑等。此类药物的最大特点是起效快、维持时间短、晨起后睡不醒的感觉微弱;但正因为起效快,所以必须在上床之后服用。另外,此类药物可能会导致患者产生依赖性,所以不宜天天服用;一般建议哪一天入睡困难了,就在当天服用,还要注意不能养成依赖心理,以防今后每天都要依靠药物入睡。
● 类型二:异常警醒,反复醒来型此类失眠是由睡眠深度不够、睡眠维持不好引起的,相关人群可以服用长效安眠药,如地西泮等。但地西泮的作用时间比较长,有的人到了白天仍会感觉昏昏沉沉的,而且长期服用地西泮还会产生依赖性,所以应慎用。
● 类型三:某些疾病导致的失眠抑郁症、焦虑症都会导致失眠,而且是彻夜难以入睡。这种情况下,坚持治疗抑郁症和焦虑症,是能治愈失眠的。临床一般会选择劳拉西泮或奥氮平治疗焦虑症导致的失眠,但这些药物作用强烈、不良反应比较多,使用不当会带来损害,所以应在医生或药师的指导下谨慎服用。
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