在立冬时节，应当怎样呵护自身的心理健康呢？

01保持规律的作息充足的睡眠有利于稳定情绪以及增强心理韧性。尽可能每天在相同的时间上床就寝和起床，营造一个利于休息的环境。

02适度运动不可或缺即便天气寒冷，也应当坚持适量的运动，诸如室内瑜伽、跳绳或者在阳光较好之时进行短时间的散步。运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，提升情绪。

03合理调整饮食多摄取富含营养的食物，例如温热的汤羹、新鲜的水果和蔬菜等，为身体和大脑供应充足的能量。

04积极参与社交活动极为关键和家人、朋友保持紧密联系，彼此分享生活，参加聚会或者一同进行一些室内活动，防止孤独感的滋长。05要学会给自己积极的心理暗示以正面的思维看待冬季，比如将其视作一个能够静下心来阅读、学习以及自我提升的良好契机。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。