精神内耗的典型表现

①过度思考、犹豫不决

反复纠结于过去的错误或失败，不断在脑海中回放，自我责备和懊悔；

对未来过度担忧，设想各种可能出现的糟糕情况，却无法采取有效的行动；

在做决策时，尽管内心有很多想法和计划，但难以做出选择，权衡利弊的过程漫长且痛苦，害怕做出错误的决定。

②自我怀疑、自我否定

对自己的能力、价值和选择缺乏信心，总是质疑自己做得是否正确；

容易受到他人评价的影响，过分在意别人对自己的看法；

习惯于贬低自己，忽视自己的优点和成就，放大自己的缺点和不足。

③情绪低落、容易疲劳

常常感到焦虑、沮丧、无助等负面情绪，这些情绪又进一步加重内耗；

尽管没有进行大量的体力活动，但由于心理上的消耗，经常感到身心疲惫。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。