时间:2024-11-04 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
如果晚上持续睡不着的话，就不需要勉强自己再躺在床上了，因为这样的话心中烦恼会让自己越来越睡不着，而且脑海中总是浮现这样的问题。
因此，可以尝试用温水泡个脚、听一些舒缓的音乐来放松自己，但是不建议继续玩手机，因为玩手机会让大脑依然处于运转的状态，不利于助眠。
另外，饭后跑个步会对夜晚的睡眠有促进作用，而且白天要注意睡眠的时间，以免影响夜晚的睡眠质量。同时，拥有一个安静、舒适的睡眠环境也是有助眠作用的。
而一周内如果出现三次失眠，就需要来医院就诊了，在医生的指导下服用一些助眠药物，是可以改善睡眠质量的。
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