时间:2024-10-30 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
平日里怎样调整才能提升睡眠质量呢？广州附医华南医院心身医学科专家们为大家整理了 7 个小方法，长期坚持，我们的睡眠质量就会逐步提高啦！
1. 睡前尽可能不使用电子产品
2. 临睡前不要饮用咖啡、茶
3. 避免用脑过度，使大脑保持平静
4. 睡前用热水泡脚，能够促进睡眠
5. 挑选舒适的床品和枕头
6. 室内温度要适宜，适当进行通风
7. 调整好情绪，睡前防止激动、生气
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