当八个抑郁症康复的“信号灯”中，有三个或更多亮起时，恭喜你正踏上康复的征途！

1.发觉自身的身体状况转好

抑郁症患者通常食欲不佳，若您察觉自己没胃口、吃不下东西的情况减少，如今开始有进食的欲望。另外，睡眠也开始改善，入睡所需时间延长。

2.开始乐于与人交流，不再抵触社交

往昔喜欢自我封闭，不愿出门也不愿与人交流沟通，如今若能尝试融入人群，不再觉得与家人朋友相处交流那般厌烦，也不认为这是件劳神的事。

您会逐渐感觉有能量支撑去做一些事，比如散散步、和朋友聚餐等等。 

3. 自我调节情绪能力增强

抑郁症患者在自我情绪把控方面的能力往往很薄弱，严重者甚至完全失去了控制能力。

倘若你感觉内心安宁了许多，孤独感、绝望感显著减退，情绪不再那般消沉，不再悲观绝望。这意味着你的情绪逐渐趋于稳定，不过仍需时间来疗愈，还得找到自身价值和动力，方能真正回归正常生活。

4. 自卑感减轻，不再认定自己无用

许多抑郁症患者极为自卑，因为患病时他们觉得自己毫无用处，会给家人朋友增添负担等，进而不停地否定自我，将自身缺陷无限放大，最终致使自己愈发自卑。反之，处于痊愈过程中的患者会发觉自己越来越有自信，开始不断发掘自身优点，对生活充满期望。

5. 思维变得活跃，认知发生转变

处于抑郁状态时，大脑会有思维迟缓、注意力难以集中、反应迟钝等状况，脑子仿若生锈般运转缓慢，总是遗忘事情。情况改善之后，你会感觉脑子灵活了许多，思维加快了，健忘的情形也大幅减少。

同时，不少抑郁患者在抑郁期间会陷入思维僵局，一些不切实际的想法频繁出现在脑海中，且不能依据事实思考。

在情况好转后，你会接纳自己的想法，不再一味逃避，不再抗拒负面情绪，能够从事实出发来判断自己的想法是否客观。

6. 生活自理能力提高

患上抑郁症的人在生活自理方面的能力通常较为薄弱，患者会因心理上的疲惫引发生理上的疲惫，产生不想动、动不了的情况，甚至连最基本的穿衣洗漱都需他人协助。

而逐渐康复的患者，生活自理能力也逐步恢复，这表明你已经开始走向康复。

7. 自杀念头消失

许多人在抑郁时会产生自杀的念头，当情况开始好转时会变得积极乐观，不再频繁出现自杀的想法。

8. 开始拥有兴趣爱好

我们从兴趣丧失到逐渐拥有兴趣爱好，这也是良好的特征。你会发现自己愿意去做一些能够做且感兴趣的事了。

看看你身上是否有这些变化？即便暂时没有兴趣，此时的你，或许也能够行动起来做些事情，哪怕是小事，例如：收拾家务、打理自身等等。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。