怎么知道自己是不是“睡眠差”

对照以下情况，做个简单判断

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入睡困难，比如躺在床上很久（超过30分钟）还不能入睡；睡眠维持困难，比如你睡着后，会频繁（超过2次以上）的醒来，醒来时间超过30分钟，或醒后难以再睡着；早醒，比如你明明打算7点起床，却早于（超过1小时以上）这个期望时间，就醒了；对睡眠质量不满意，这个属于比较主观的想法，可能是你觉得睡不安稳，或者睡醒后，感觉还是很累；第二天白天疲劳、全身不舒服、情绪不稳定、瞌睡、影响工作学习；失眠症状一周至少发生3次，为短期失眠，持续时间在3个月以上，为慢性失眠。

患有以上睡眠问题，那基本上可以判定为“睡眠差”，在医学上被统称为「睡眠障碍」。

睡眠障碍，比想象中更伤人

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长期睡眠障碍不仅会造成心理上的伤害，它还会诱发多种生理疾病，如高血压、冠心病、糖尿病、癌症等。更严重的是，长期失眠甚至可能引发抑郁症和焦虑症。

如何治疗睡眠障碍

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每个人失眠的情况有重有轻：

如果只是偶尔一两晚没睡好，能自行调节过来的，并不需要过度担心。但如果自己无法调整，因为睡不着而影响第二天学习工作和生活，或者造成失眠的时间超过两周，甚至长达一个月时，就应看医生了。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。