什么事都往坏处想，你的焦虑来源于灾难化思维！

一种扭曲的认知，而这种认知往往会带给人超出现实的焦虑和恐惧。指的是个体对未来事件抱有极端的负面预期，常常把最坏的可能性放大到不合理的程度。

所谓灾难化，就是想象某种灾难即将来临，发生了一些稀松平常的事，就想到灾难化的后果。

例如，帆船漏了小洞就认为船肯定要沉，感到疲劳就以为自己得了癌症，经济稍有下滑就觉得自己很快要失业、要露宿街头。

和所有焦虑思想一样，灾难化思维通常也包含“如果……怎么办”这样的字眼。“如果我滑雪时摔断腿怎么办？”“如果我坐的飞机被劫持怎么办？”“如果我家小孩出门被人伤害怎么办？”“如果我出车祸怎么办？”“如果我检查结果不好怎么办？”“如果我考试不及格被迫退学怎么办？”“如果别人看到我惊恐发作的样子把我当成疯子怎么办？”

这就是典型的灾难化思维，它指的是想象消极事件的最坏结果，将事情的后果灾难化，甚至对将来不可能发生的事情也要做最坏打算。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。