时间:2024-09-09 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
良好的睡眠是保持健康的身体和精神状态的关键因素之一。以下建议帮您养成良好的睡眠习惯：
①调整作息时间。
②加强体育锻炼。
③适当减轻压力。
④户外多晒太阳。
⑤控制干扰因素：对噪声敏感，可以戴上耳塞；避免光线干扰睡眠，尽量在睡眠期间减少打开照明灯的次数，或用眼罩遮挡；睡前减少喝水次数，至少在睡前6小时停止咖啡因的摄入。
⑥专科医院就诊：对于经常半夜醒来，睡眠不佳已经干扰正常生活、工作的人，建议前往正规医院就诊。
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