时间:2024-08-22 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
睡觉时，大脑深处的一个叫松果体的腺体会分泌激素——褪黑素。它能改善睡眠质量、调节睡眠节律，让人进入深度睡眠。
但是这种激素在黑暗中分泌，在有光线的情况下分泌受抑制，白天几乎不分泌。十分具有规律性。实际上，熬夜之后，白天就算睡得再多，也没有益处。
很多人采取这种补觉方法，结果反而导致白天似睡非睡、昏昏沉沉地补一觉，让人体固有的生物钟被打乱，到了晚上没有睡意，失眠会更加严重，让人精神萎靡，形成恶性循环。
一个人的睡眠时间由生物钟决定，如果在不需要的睡眠时间内，再怎么补觉也是没用的。
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