对睡眠有益的食物

01全麦面包

当身体缺乏b群容易导致失眠，而全麦面包含有丰富的维生素b群。

02芝麻

芝麻含有多种矿物质、大量的钙和镁，可以让人从紧张的情绪中放松下来，安定神经，帮助入眠。

03香蕉

色氨酸是大脑制造血清素的原料，是人体必需的氨基酸之一；血清素可以让人放松、心情愉悦，减缓神经活动引发睡意。体内镁不足时，易会引发焦虑影响睡眠。而香蕉富含色氨酸与镁，可改善失眠的状况，帮助入睡。

04杏仁

杏仁含有丰富的镁以及色氨酸，可以稳定神经和肌肉，帮助放松心情，增加睡意。

05燕麦

燕麦不但有丰富的维生素b群，还含有天然褪黑激素，褪黑激素能帮助人体做好休息的准备，并在夜间维持睡眠的状态。

06蜂蜜

蜂蜜含有多种维生素及钙、镁、钾、磷等物质，具有安定神经、帮助消除肌肉疲劳的效果，让睡眠品质变得更好。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。