时间:2024-08-21 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
去除了失眠的诱因，“病”自然就好了。比如：晚上剧烈运动会导致心率加快，使人处于兴奋状态，晚上洗头也会引起脑血管扩张和兴奋，都不宜在睡前做。
● 睡前不喝茶、咖啡等刺激性饮品，避免兴奋中枢神经系统而影响入睡。
● 晚上尽量避免大量饮水，以免夜间频繁起夜而影响睡眠。有人说睡前一杯奶有助于睡眠，这也是因人而异的，如果睡前这杯奶让你晚上起夜，难以再次入睡，那么不喝也罢。
● 晚上不吃能影响睡眠的药物，比如茶碱、氨茶碱、利尿药、××沙星（沙星类抗菌药物）等。
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