时间:2024-08-06 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
01保证休息时间
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。2、幻
02冥想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
03调整心态
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
04转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
05呼吸法
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
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