运动能治疗抑郁症吗？

01 多个指南推荐运动治疗抑郁症

在很多年前抗抑郁治疗方式单一、患者治疗依从性差的背景下，早在1900年有研究者就已经开始对运动与情绪的关系展开了相关研究，结果显示，运动可以使人获得更好的心情，对抑郁症患者可能存在益处。

此后陆续开展的国内外研究均表明，运动作为一种新型治疗方式，不仅对抑郁症患者的情绪具有改善作用，同时还可以促进患者社会功能的恢复、减轻患者的病耻感。

02 “运动”是如何治疗抑郁的？

研究显示，运动可能通过和抗抑郁药物一样的神经分子机制来发挥作用，包括增加神经营养因子的表达，增加5-羟色胺和去甲肾上腺素的可用性，调节下丘脑-垂体-肾上腺轴（神经内分泌系统的重要部分，参与控制应激的反应，并调节许多身体活动，如消化、免疫系统、心情和情绪、性行为、能量贮存和消耗等）的活性，以及减少系统性炎症信号传导。这些过程会影响新神经元的发育，增加神经元之间的突触连接，进而调节与情绪相关的神经通路，改善抑郁症状。

03 如何运动

运动疗法包括有氧运动和力量训练两种类型。有氧运动可改善心肺功能，力量训练能增加身体力量和协调性，两者结合能有效提升治疗效果。注意运动前一定要做好热身等准备工作，避免运动不当造成意外伤害。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。