考生考后该如何进行心理调适？

调整认知，平稳心态

人生处处有转折，高考只是其中一个。这虽是人生中很重要的一场考试，但不代表将来就没有成功的机遇。避免出现灾难性的认知，比如“如果没有考上某某大学，我肯定就完蛋了”，“我一定要考上大学，才能有美好的未来，否则我人生就……”等。这些想法夸大了考试结果对未来的负面影响。事实上，没能走进理想的大学，也并不代表人生就失去了意义或者人生的失败。

积极沟通，合理宣泄

情绪波动比较大时，可以找家人朋友倾诉心中的烦恼、写日记、做运动或选择在没有人的地方高声大喊、放声大哭等减轻内心的痛苦，还可以听听音乐，做一些自己感兴趣的事等等。也可在合理安排作息时间的前提下，尽可能多参加一些集体活动，积极主动地与信任的人沟通。规律作息，可以增加健身、游泳、打球等运动锻炼体质，学习一项技能和特长。可以学驾车，学一件乐器或是舞蹈，或者是自己一直感兴趣但没时间尝试的课程，提升自我。

接纳结果，调节开怀

考试已经成为过往，成绩已经成为事实，任何幻想和抱怨都不会改变事实，但却能够改变我们的心态，影响我们对未来的把握，我们应该珍惜用积淀下来的经历，将它提升为我们未来努力发展的宝贵财富。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。