如何应对躁狂发作

经历躁狂发作可能是一种可怕的经历。如果以前从未发生过，并且你没有任何可能导致发作的情况史，则尤其如此。

以下是一些可以帮助你应对的技巧：

1.坚持治疗

如果你的躁狂发作是由双相情感障碍引起的，那么严格遵守治疗计划很重要。

这有助于你避免发生更多躁狂发作，即使它们发生，也不会那么严重。

2.监测症状

一些躁狂症状可能让你看起来很兴奋或情绪高涨。这可能会使其他症状被忽视。最佳方法是通过记日记来跟踪你的情绪变化。

注意你的感受，以及什么让你每天都有这种感觉。随着时间的推移，你将能够识别躁狂发作的模式和触发因素，甚至能够判断何时发作。

3.避免触发因素

滥用酒精和药物，睡眠不足，以及不服用处方药可能会引发发作。如果你已经知道你容易躁狂发作，你应该避免这些习惯。

4.寻求帮助

不要犹豫，向你的家人和爱人寻求帮助。在某些情况下，你周围的人更有可能在你之前注意到你情绪的变化。

让你周围的人知道你需要什么帮助，这样他们就知道该如何帮助你。

5.养成健康习惯

定期锻炼、充足的睡眠和均衡的饮食是很好的习惯。这可能会减少你发作的频率和严重性。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。