常见的失眠调整方法？

1、其实很简单：生活规律、睡眠规律、少想一些，要求低一些，放松心情，这就是最好的治愈失眠良方。

2、茶、咖啡、酒，原则上睡前都不要喝，但有些人完全不受影响，也就不用在意，至于热牛奶，也不过是一瓶蛋白质含量颇高的安慰剂。

3、最后，还有一些失眠是某些疾病造成的，比如甲亢或者是抑郁症、焦虑症等疾病都会引起失眠，这就必须先治好原来的疾病，才能治好失眠。

4、家人如何帮助调整失眠  

家人可以帮助失眠者找出不良的生活习惯和睡眠习惯，恢复规律的作息时间；  

卧室里，尽量营造舒适的睡眠环境，保持合适的亮度和温度；  

关爱失眠者的情绪，避免焦虑、抑郁和紧张等负面情绪；  

在治疗过程中，帮助患者记录睡眠日记，给医生的治疗提供很好的参考。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。