如何快速入睡？

1关掉所有的电子设备

随着夜色降临，身体会分泌激素加重疲惫感，以便入睡。

这样天完全黑了的时候，你自然也会上床休息。

然而这个时候使用电脑、手机、平板或是看电视玩游戏都会阻止激素分泌。

所以睡前至少一个小时都不要接触这些发光的电子设备，这样你的身体更易感到疲惫。

PS:实在是太难做到这一点啦！

2降低室内温度

暖和的身体和凉爽的房间是快速入睡的绝佳组合。较低的空气温度可以引发倦意并且防止盗汗。除此之外，凉爽的房间让你可以抱着你爱的人入睡，减少你的焦虑和压力。

3尝试一点睡前阅读

读书可以减少压力，放松身心。选择一本你喜欢的书，但要排除恐怖、刺激类的。这类书有反效果，反而可能让你睡不着。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。