怎样可以消除焦虑症?

时间:2024-04-14   来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  

  1、学会进行自我疏导

  轻微的焦虑可以适当的进行自我疏导,首先就要克服焦虑的心理,一定要正视这个疾病。不要认为这是一种难以启齿的精神疾病,要树立正确的观念,主动性的接受治疗,要学会把主要注意力转移。

  2、要学会控制呼吸

  对于焦虑症比较严重的情况,出现呼吸急促的时候,则会导致身体的二氧化碳,急速降低,手脚会出现刺痛感,对于没有进行复习训练的患者来说,简单的方法就是双手拿一个没有漏洞的。直接扣在自己的鼻子和嘴上,反复的做深呼吸十五次左右。

  3、不要吃高脂的食物

  出现焦虑症状以后,不要吃脂肪含量过高的食物,炸薯条、炸鸡、膨化食品都属于高脂肪食物,食用以后还能让人导致昏昏欲睡,提不起精神的症状。如果和咖啡奶茶一起食用,不但会让人感觉疲惫不堪,还会影响晚上的睡眠质量。

  4、盐分不要摄入太高

  焦虑症患者,饮食里面的盐分不要摄入的太高,并且罐头类的食物以及香肠或者腌制的食物,都含有添加剂以及很高的盐分,在焦虑的时候吃这些食物很容易导致身体的免疫系统出现问题,导致精神更加的疲乏。

  5、适当远离手机

  很多人的生活完全不能离开手机,一项研究显示,美国人一半以上的人群会因为手机不在身边而感到焦虑。所以,我们可以试着远离手机,特别是在休息的时候,多看看书、看看电影、做些手工类的活动,都可以让心情变得愉悦,同时也会提高工作效率。《想要了解更多,请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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