对于发作性睡病的体重增加的症状，应该如何应对呢？

01关注饮食

健康饮食，避免暴饮暴食

多吃谷物蔬菜，均衡营养，避免过度食用高碳酸化合物类食物。

学习对食物进行分类和搭配

控制体重不是简单的少吃或不吃，过度节食对疾病没有帮助，患者和家属可以学习如何对食物进行分类，比如哪些属于碳水化合物，哪些属于蛋白质类食物，哪些食物有更高的膳食纤维素。

建议参考《中国居民膳食指南》进行学习，合理分配三餐的比例，以及各类食物在每餐中的比例，对于每餐的规划，可以在饱腹时进行，因为在饱腹的状态下，对于食物的需求会比较理性。尽量减少计划外的饮食。

注意进餐的顺序，细嚼慢咽

其实对于每餐中不同食物的摄入顺序，也大有讲究，我们应该尽量按照蔬菜—肉类—主食的顺序来吃，最容易长脂肪的主食放在最后，在吃的半饱的情况下吃主食才不容易过量。同时吃饭时应细嚼慢咽，我们大脑接收到饱腹感的信号大概需要20分钟。如果吃得太快，还没来得及感觉到饱，就都吃进去了，很容易过量。保持这个节奏，感觉吃到七八分饱就可以放下筷子了。

02保持运动的良好习惯

发作性睡病的患者可以在保证安全的情况下多参加运动，定期锻炼身体，减少久坐等不良生活方式，运动可以选择慢跑、瑜伽等舒缓的运动，运动时间应该放在睡前4-5小时进行，避免在临近睡前进行体育活动，以避免运动后的兴奋影响睡眠。活动量应保证在身体允许的范围内，帮助保持白天的清醒，促进夜间睡眠。

03治疗原发病

在控制体重的同时，应该注重原发病的治疗。有研究表明，发作性睡病和肥胖可能存在共同的病理机制，改善发作性睡病日间过度思睡症状的一些治疗药物 ，可使体重减轻。因此，在改善生活方式的同时，也要注意发作性睡病治疗，对改善患者的体重增加具有重要的临床意义。

04心理支持治疗

要对患者进行精神和心理上的支持，对于肥胖的患者要进行心理疏导，尤其是家人和学校的支持，对于患者的焦虑、抑郁进行针对性的治疗。通过以上方式，患者的体重若仍然不能得到较好的控制，请及时到专业精神心理医院就诊，在心身医学科医生的指导下，科学制定食谱或者选择其他的治疗方式，合理控制体重，健健康康的吃好睡好。

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