时间:2024-04-09 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
1. 22点左右上床休息，睡前2小时停止工作，睡前1小时停用电子设备。
2. 白天适当锻炼，选择慢跑、游泳、瑜伽等轻中等强度运动，睡前3小时内避免运动。
3. 晚餐别吃太晚，不要摄入过多肉类等难以消化的食物，睡前2小时停止进食。
4. 室温控制在20~25摄氏度，选择遮光窗帘，减少噪音干扰。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
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