如何改善慢性失眠

01听音乐

患者睡前可以听莫扎特的音乐，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，有助于睡眠。也可以听其他舒缓的器乐曲，乐曲里最好有波浪拍打岸边的声音或者海鸥的叫声，可以让患者放松下来。

02看无聊的书或者电视节目

看无聊或者不感兴趣的书、电视节目时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉；而专心致志地做一件事时，感受不到疲劳。因此，睡前不建议工作或者看有趣的电视节目。

03调整好心态

失眠大部分都是因为心理压力太大或者不良情绪太多，因此睡前应调整好自己的心态，让自己进入到一个放松的心理状态。也可以在睡前做一些深呼吸和放松训练，睡不着时不要强迫自己入睡，也不要担心睡不着会对身体造成伤害，因为越是担心，失眠会越严重。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。