时间:2024-03-29 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
患者本人和家长首先还是要寻求正规的医疗帮助。其次自身要有战胜疾病的信心,这是个可以通过治疗能很好控制和改善的疾病。
当然还要学会自我的心理建设。社交焦虑症患者首选在交往过程中,尤为注意以下几点:
1.学会沟通
用轻松友善的心态对待自己和他人,多给自己积极的心理暗示,把你愿意与人交往的念头表达出来,朋友会让你的世界更开阔。
2.专注当下
不要过分关注“可能会出丑”,不要给自己很大压力;专注于现在发生的,不要为还没有发生的事忐忑不安。
你可以每天设定一个交谈的小目标,尽量多说,延长自己的谈话时间,享受谈话和交流的过程。
3.接受不完美
不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”。
接纳自我,不完美没关系,不成功也没关系。不回忆不愉快的过去,没有什么比现在更重要的了。
停止对自己的挑剔、批判、责难做起,不再急于从负面情绪中逃开。
而作为家长朋友们,更多地应该是给予鼓励、支持。《想要了解更多,请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
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