如何控制情绪？

01改变观念 换位思考

调整心态是调整情绪的唯一可行的方法，心态是自己可以调整和控制的。

一个人只要改变心态，就会改变整个情绪。长久以来人们都认为自己是被事情所困扰的，其实不对！

人类是被自己看待这个事情的观点所困扰的，是自己在困扰自己，而不是外界的环境在困扰自己。

爱发脾气，想控制好自己的情绪，就要学会调整自己的心态。

无论是家庭还是工作和生活，都会遇到让自己产生情绪的事件，发脾气之前，要看看事件是什么让自己困扰；

学会换位思考，改变自己的观点，从而能够控制情绪，减少发脾气的频率。

02改变心态 稳定情绪

喜欢发脾气，情绪不好，身体就会受到影响。发脾气虽然没有压抑自己，但是生活中人际关系会因此而出现问题。

发完脾气以后，还会后悔。如果想稳定情绪，这就需要学会调整心态。

平时可以多学习一些情绪管理的知识，真正了解自己情绪背后的真相。

03避免疲劳过度

过度疲劳会使身体免疫力下降，容易感染疾病。建议合理安排工作和休息时间，保持充足的睡眠时间。

生活中，不过分压抑自己的情绪，遇到问题能够及时调整自己的情绪，学会冷静面对问题，以积极心态去面对生活。

当然，如果你觉得已无法掌控暴躁易怒的状态，建议到精神心理科就诊，通过正规的医学检测手段，找出病因，如果是精神心理疾病导致的，建议及时治疗。

接受专业治疗的同时，也可以寻求专业心理咨询的帮助。专业的心理咨询师能够运用心理技术，帮助我们更好地排解不好的情绪，获得向上生长的力量。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。