时间:2024-03-27 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
长期承受压力会导致失眠,而这种失眠状态又容易导致多种并发疾病,例如紧张性头痛、皮疹皮炎、肌肉疼痛等。
此外,这类失眠群体往往对各种治疗方法的效果不佳,包括服用助眠药物和泡脚按摩等。造成这种情况的原因在于,由压力过大引起的失眠大多属于情绪性失眠,因此治疗的关键在于缓解和消除压力。
不过,要想在现实生活中完全消除压力是不切实际的。
但我们可以通过提高对压力源的应对能力,以及睡前放松的方式,把压力控制在一个不影响睡眠的范围内。具体可以:
1、通过精神心理治疗,提高压力应对
很多时候,压力源于我们无法妥善处理某件事或某种情况,这甚至会影响我们的睡眠。此外,失眠本身也会成为新的压力源,为我们带来更多的焦虑。
当睡眠不足时,身体和思维便无法得到足够的休息与恢复,这会导致我们的情绪波动,降低我们的应对能力。这无疑增加了我们面对压力和焦虑的难度,形成了一个恶性循环。
然而,通过精神心理科的系统治疗我们可以找到并确定压力的来源,进而找到解决问题的方法和方向,以便我们能够正确应对生活中的压力事件。找对病因,分析病情,根据个人情况制定治疗方案。
2、练习睡眠冥想 ,减压助眠
其中,睡眠冥想是一种深度放松法,可以帮助我们更容易地进入睡眠,减少失眠的状况,并提高睡眠效率。
然而,尽管冥想看似简单,但许多人却难以找到正确的感觉,从而无法有效地进行冥想练习。《想要了解更多,请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
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