更年期怎样避免抑郁症发生

更年期是指女性绝经前后的一段时间，在这一时期由于体内激素水平变化较大，可能会出现一系列不适症状。若未及时进行干预治疗，容易发展为更年期抑郁症。因此建议通过适当运动、培养兴趣爱好、注意饮食调理等方式来预防更年期抑郁症的发生。

一、调整心态

1.正确认识更年期：进入更年期的女性不要过于恐慌和焦虑，要了解这是正常的生理阶段，并非疾病所致，不必过分紧张或担忧。

2.保持乐观情绪：日常生活中应积极面对生活中的困难与挑战，遇到问题时应及时寻求家人朋友的帮助，避免长期处于抑郁状态而影响身体健康。

二、生活方式调整

1.适当运动：如慢跑、散步等，能够促进机体新陈代谢及血液循环，还可增强体质，有助于预防更年期抑郁症的发生。

2.培养兴趣爱好：如听音乐、看书、旅游等，可以分散注意力并使人心情愉悦，对于预防更年期抑郁症也有一定的帮助作用。

3.注意饮食调理：平时可适量食用富含雌激素的食物，如豆制品、蜂王浆等，必要时也可在医生指导下服用戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物补充雌激素，以缓解更年期不适症状。

4.其他方法：部分更年期女性可能因缺乏维生素D而导致失眠、烦躁等症状，此时可在医生指导下使用碳酸钙胶囊、阿法骨化醇软胶囊等药物补充足量的维生素D，进而起到安神助眠的作用。

此外，如果已经确诊患有更年期抑郁症，则需要遵医嘱应用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物治疗。同时还需要定期前往医院妇科复查，完善血常规、心电图检查等项目，便于医生根据病情调整治疗方案。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。