失眠症怎样调理身体健康

失眠症通常是指没有睡眠欲望、难以入睡或维持睡眠困难而导致的睡眠障碍，可能与神经生物学因素、睡眠相关疾病、社会心理因素等有关。失眠症患者可通过调整饮食、调节情绪、锻炼身体、药物治疗等方法调理身体健康。

1、调整饮食：失眠症患者可在日常生活中多吃菠菜、南瓜、葵花籽、核桃、小米等食物，富含维生素D，有利于帮助睡眠。同时需注意清淡饮食，少吃油腻、辛辣的食物，如油炸食品、麻辣火锅等，避免刺激大脑兴奋，导致大脑皮层兴奋性增加，从而加重失眠;

2、调节情绪：放松心情，保持良好的心态，避免胡思乱想、经常性过度焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，容易导致神经兴奋性增加，引起失眠症加重;

3、锻炼身体：日常生活中应适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于促进血液循环，增加身体代谢。同时也可以呼吸新鲜空气，有助于放松心情，改善失眠症状;

4、药物治疗：如果失眠症患者症状较为严重，或上述方式无法缓解时，可在医生的指导下应用右佐匹克隆片、艾司唑仑片、氯硝西泮片等镇静催眠药物，或艾司唑仑片等抗焦虑药物进行治疗。此外，患者还可配合应用中成药物进行调理，如安神补脑液、甜梦胶囊等;

5、其他方法：失眠症患者可在睡前用热水泡脚或饮用一杯热牛奶，有利于改善睡眠状态，从而调理身体健康。

若存在失眠症，建议及时到医院就诊治疗，以免造成不良后果。同时建议日常生活中保持良好的作息习惯，避免熬夜，早睡早起。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。